一、6+1轻断食法？
非常好。
轻断食也就是不要吃撑，没有饥饿感的前提下，隔几天休息一天不吃东西。符合人类进化规律，符合肠胃运化规律，有利于保存身体健康长寿。人类进化过程中一直处于饥饿状态，只是工业革命以后，物资资源才大量丰富，人类的贪婪行得以体现，吃的饱了，甚至撑着。各类健康问题随之而来。
二、6+1轻断食方法？
轻断食方法是一种结合了高蛋白饮食和轻断食的减重方案。其主要原理是在一周的七天内，有六天按照高蛋白饮食进行，然后选择一天进行轻断食。
在高蛋白饮食的六天里，你可以按照个人的饮食习惯和营养需求来安排饮食，但应确保摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常功能和肌肉的生长。
而在轻断食的那一天，你需要控制摄入的热量，选择低热量、高营养的食物。具体的食谱可以根据个人的身体状况和需求进行调整，但通常建议摄入一些低糖、低脂、高纤维的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。同时，应确保摄入足够的水分，以维持身体的正常代谢。
需要注意的是，轻断食的这一天并不需要进行运动，而其他六天则建议按照高蛋白饮食的要求进行适量的运动，以促进新陈代谢和脂肪的燃烧。
如果你能坚持这种6+1轻断食方法，并且没有明显的不良反应，那么持续一个月的时间通常是可以的。但请注意，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此在开始任何新的饮食或减重方案之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
三、断轻食还是轻断食？
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。
四、什么是6十1轻断食？
就是一周七天里，六天正常吃饭，另一天吃少一点，不能不吃
五、5+2轻断食和5+1轻断食哪个效果好？
1+1轻断食效果好。
近几年流行轻断食减肥法，而这又分为2种，第一种是5+2轻断食，第二种是1+1轻断食。
所谓5+2轻断食减肥法就是指5天正常吃饭，其中有两天少吃或者不吃饭轻断食来减肥，这两天是指的不相隔的两天。一周一共7天，刚好就是5天加上2天。
而隔日轻断食减肥法指的就是第1天正常吃饭，第2天就少吃，或者不吃，执行轻断食减肥，第3天正常吃饭，第4天轻断食减肥，以此类推。
根据几项国外的减肥研究，对比发现，5+2轻断食的人能够减重4%，而隔日断食的人能够减重8%。
由此可以看出隔日断食的效果要比5+2轻断食的效果好很多。这是因为有很多减肥者在家自行控制饮食的时候，在断食的那两天饮食控制得非常严格，饿得非常厉害，然后在5天正常饮食的时间，就会疯狂吃东西。然后会把自己在饿的两天食物通通补回来，这样可想而知，结果他肯定会比以前更胖。
六、轻食语录？
1、健康的饮食，从改变生活习惯开始；2、改变饮食习惯，从选择轻食开始；3、轻食，不是简单的把饭量减少；4、轻食，是选择低热量健康的食物；5、轻食，是把营养均衡的饮食搭配在一起；6、轻食，是把健康和美味结合在一起；7、轻食，是把营养与美容结合在一起；8、轻食，是把健康和快乐结合在一起；9、轻食，是把健康与安心结合在一起；10、轻食，是把美味与营养结合在一起。
七、轻食制作？
轻食不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养的态度。
藜麦红薯轻食餐的做法：
主料：小香薯2个、藜麦30克、原味酸奶1杯、水蜜桃1个。
辅料：生菜叶3张。
1、先把藜麦清洗干净，我选的是事先处理过不需浸泡的白藜麦，省时省事。十来分钟就能煮熟。
2、把清洗好的藜麦倒入“升降火锅”底部，倒入适量的清水。接通电源，将中间的升降杆升起。
3、把小香薯用水冲洗干净后切小块，放入蒸格，放到升降杆上盖上盖子，选择营养蒸。
4、在蒸红薯煮藜麦的时候，把桃子洗干净，果肉切小块，装入玻璃杯子中，倒入酸奶，就成了酸奶水果。
5、红薯熟后取出，晾温。
6、将藜麦连汤倒入孔细小一些的漏勺上沥干水分倒入小碗备用。
7、小红薯切成片，生菜切成丝摆盘，再在生菜丝上加上几勺藜麦。
8、酸奶水果杯里也加上点藜麦。
9、这道早餐就完成了。吃的时候用酸奶一拌，太好吃了。
注意事项：
节省时间，又因量比较少，用升降火锅，一锅搞定两食材，注意上面蒸的食材要切得小块一些，这样才能跟煮的食材熟的时间差不多。没有升降火锅也没关系，只要有隔层的可蒸锅就行。酸奶水果杯，可以打成奶昔，看自己喜欢，个人比较喜欢颗粒性的要多于糊糊性的。这个随意。
八、轻食近义词？
轻食的近义词，其实轻食不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，更健康，同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。
2、更多时候，轻食可以是舶来品，也可以是基于本地餐食习惯之上改良的健康轻食。在美国，轻食可以是没有这么多黄油芝士脂肪的汉堡；在日本，轻食可以是便当和简餐；在英国，轻食可以是烤箱烤制的鱼柳和薯角；在东南亚，轻食当然可以是用椰子油制作的马来咖喱鸡胸；在中国，轻食可以是以烤鸡胸为蛋白质主要来源的，以有一点香辛辣的芝麻叶为叶菜底，以芝麻油、花生碎、辣椒、香叶为沙拉顶料的口水鸡芝麻叶沙拉，也可以是一份方便膳食餐。
3、轻食一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的Lunch正具有轻食的意味；此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的Snack，也是轻食的代表字眼之一。
九、轻食菜谱？
1、比如三明治就是轻食中的佼佼者。三明治是一种典型的西方食物,方便携带、便于食用,而且营养也非常丰富。两片面包夹几片肉和奶酪,口感鲜美、营养丰富。在带给人满满的饱腹感的同时,也不会给身体带来过多的负担。
2、轻食沙拉
蔬菜沙拉富含丰富的膳食纤维,其主要以圆白菜、黄瓜、西红柿为原料,是一种营养健康的饮食方法。一般都会倒入沙拉酱调味,如果你觉得热量高的话可以用油醋汁替代。
十、轻趣轻食的做法？
食材调料：鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果。
做法步骤：
第一步：先来处理鸡胸肉，用刀背轻拍鸡胸肉，然后斜着切几刀（注意不要切断），用柠檬汁、盐和白糖腌制15分钟。
第二步：烧一锅水，水开后放入鸡蛋、西蓝花、玉米粒，西蓝花和玉米粒大概煮5分钟后捞起，鸡蛋煮15分钟后捞起，剥壳切开。
第三步：将腌制好的鸡胸肉放入平底锅中，然后滴一点点橄榄油，用中小火煎至两面金黄后取出，切成小块。
第四步：将牛油果和圣女果对半切开放在盘子底，然后中间垫上一些生菜，放上鸡胸肉后再放西蓝花和玉米粒。
第五步：最后撒上少许沙拉汁即可食用
