抹茶苹果牛奶榨汁怎么做,清爽丝滑,解锁春日新喝法

清晨想喝杯清爽的饮品唤醒味蕾？下午茶想找款低负担的解馋小食？试试这款抹茶苹果牛奶榨汁吧！抹茶的微苦、苹果的清甜、牛

奶的丝滑在杯中碰撞，不仅颜值在线，还富含膳食纤维、维生素和蛋白质，一口下去像在喝“液体蛋糕”，健康又解馋！下面手把手教你做法,3分钟就能搞定～

准备材料（1-2人份）

• 苹果：1个（建议选脆甜品种，如富士、嘎啦，甜度高更易出汁）
• 纯牛奶：200ml（常温或冷藏皆可，冷藏后口感更清爽）
• 抹茶粉：3-5克（推荐宇治抹茶或高品质抹茶，苦味低且香气足）
• 蜂蜜/枫糖浆：适量（可选，根据苹果甜度和个人口味调整）
• 冰块：适量（可选，喜欢冰爽口感可加）

详细步骤

第一步：处理食材，为鲜榨做准备

1. 苹果清洗+切块：苹果用盐水浸泡5分钟（去除表面残留），洗净后去皮（不喜欢皮的涩味可去，保留皮更多营养），去核，切成小块（小块更易榨汁，避免堵塞榨汁机）。
2. 抹茶粉“唤醒”香气：取一个小碗，放入抹茶粉，加1-2勺牛奶（或少量温水），用勺子搅拌均匀至无颗粒（这一步能让抹茶粉更好地融入牛奶，避免结块）。

第二步：榨汁+混合，丝滑口感get！

1. 先榨苹果汁：将切好的苹果块放入榨汁机，加入100ml牛奶（或纯净水，帮助榨汁），启动榨汁机，搅打30-40秒至苹果完全成泥状。
2. 加入抹茶牛奶液：倒入调好的抹茶牛奶液，剩余100ml牛奶也一并加入，继续搅打10-15秒，让所有食材充分混合，表面出现细腻泡沫即可。
3. 调味+冰镇（可选）：尝一下甜度，如果觉得淡可加少许蜂蜜或枫糖浆搅匀；喜欢冰爽的话，加入冰块快速搅打5秒，避免冰块太粗影响口感。

第三步：装杯+装饰，仪式感拉满！

将榨好的抹茶苹果牛奶倒入杯中，可以用苹果片、抹茶粉、薄荷叶简单装饰一下（撒少许抹茶粉在表面，或放1片苹果片作点缀），一杯颜值爆表的抹茶苹果牛奶就完成啦！

小贴士：3个细节让口感升级！

1. 选对苹果是关键：富士苹果甜脆多汁，和抹茶的微苦搭配最和谐；青苹果带点酸，喜欢清爽口感的可以试试，但需适当增加蜂蜜调味。
2. 抹茶粉别直接加：先用少量液体化开，否则会结块，影响口感和卖相～
3. 牛奶选“纯牛奶”更香：全脂牛奶奶香浓郁，搭配苹果和抹茶更丝滑；低脂或脱脂牛奶也可以，但口感会稍微单薄一点。

为什么推荐这款饮品？

• 营养满分：苹果富含膳食纤维和果胶，促进消化；抹茶含茶多酚和抗氧化物；牛奶提供优质蛋白和钙，三者搭配，健康无负担～
• 口感层次丰富：第一口是苹果的清甜，接着抹茶的微苦慢慢释放，最后是牛奶的丝滑回甘，酸甜交织，一点都不腻！
• 百搭场景：早餐搭配面包、下午茶解馋、运动后补充能量，一年四季都适合喝！

别再只知道喝果汁牛奶啦！试试这款抹茶苹果牛奶榨汁，3分钟轻松get咖啡馆级饮品，清爽又健康，快动手做一杯给生活加点“绿”吧～ ✨