一、小周天养生
小周天养生——中医养生秘诀
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身的健康。而小周天养生作为中医养生中的一种重要方法，也逐渐受到了人们的青睐。本文将带您了解小周天养生的基本概念、原理、方法以及注意事项，帮助您更好地掌握这一养生秘诀。一、小周天养生的基本概念
小周天养生，顾名思义，是指通过调节身体内部的气血运行，达到养生长寿的目的。在中医理论中，人体内存在着一种“气”，它不断地流动，推动着人体的新陈代谢。如果这种气的流动被阻塞，就会导致各种疾病。而小周天养生就是通过各种方法，如按摩、食疗、运动等，来疏通经络，使气的流动恢复正常，从而达到养生的目的。二、小周天养生的原理
中医认为，人体内的气血运行与外界环境密切相关。如果能够保持内外环境的平衡，就能够促进气血的正常运行。小周天养生的原理就在于通过调节外界环境，从而达到养生的目的。具体来说，可以通过调整饮食、睡眠、运动等方式，来达到疏通经络、调和气血的目的。此外，中医还认为人的精神状态对身体健康也有很大的影响，因此保持良好的心态也是小周天养生的重要一环。三、小周天养生方法
1. 按摩：按摩是一种常见的养生方法，通过按摩身体的不同穴位，可以疏通经络、调和气血。常见的按摩部位包括头部、背部、腰部等。 2. 食疗：中医认为食物具有不同的属性，如寒、热、温、凉等，不同的属性对人体有不同的影响。通过选择合适的食材，可以起到养生保健的作用。例如，红枣、枸杞等具有补血养颜的功效，而山楂、苦瓜等则具有消食化滞的作用。 3. 运动：适当的运动可以促进气血的运行，增强身体的抵抗力。常见的运动方式包括太极拳、瑜伽、慢跑等。注意事项
1. 小周天养生需要持之以恒，不能半途而废。 2. 不要盲目跟风使用一些所谓的养生秘方，应在医生的指导下进行。 3. 饮食要均衡，避免过度食用生冷、油腻的食物。 4. 保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，小周天养生是一种简单易行、效果显著的中医养生方法。只要我们掌握了它的基本原理和方法，并加以实践，就能够达到养生长寿的目的。二、怎样练小周天？
方法：
1.接上式。吸气,同时,两掌小指轻贴腰际微上提,指尖朝向斜下方;目视 前下方。屈膝下蹲,同时,两掌缓缓向前下 约 45 度方向插出,两臂微屈。目视两掌。
2.
微微屈肘收臂,两掌小指一侧相靠,掌心向上,成“捧掌”,约与肚脐相平;目视两掌心。
三、如何打通小周天？
简单，看你想学那种，一共有3种，
第一种，意念周天。它是按照中医针灸学中任脉与督脉的路线来运行的。它对一部分练功的同志是有帮助的，可以起到初步疏通经脉这样一些效果。但是它存在一些偏差，象那些阴虚火旺或有神经衰弱一类体质的人就不适合练，练多了就会出现头晕头眩，气箍头顶等不良现象。并且意念周天的层次很肤浅，对于治疗浅层的病变有些效果，对于治疗深层疾病是不行的。
第二种，气通周天，它最开始也是聚气，但与意念周天方法不太一样，它是通过调整呼吸，调动内气和外界聚来的气，在下丹田里聚得非常足，等到下丹田里生热了，气很足了以后，这个气自动从下丹田沿督脉上行，也就是小周天了。气通周天对于入世法来说已很不错了，他可以帮助你达到身体基本健康，过去武术气功中的桩功，如马步桩、三体式、太极桩等都可以收到此种效果，但想要达到延长寿命的目的，还要靠丹道周天的修炼。
第三种，丹道周天。丹道周天才是，金丹大道所要修持的周天功夫，它训练的方法与前两种周天不同，所达到的境界比前两种要高得多。
所以看你要那种，如果你还年轻的话就不要学第3种，老话讲的好，少不学丹道，老不打拳。
四、小周天指什么？
小周天，本义指地球自转一周，即昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。
五、怎么理解小周天？
本义指地球自转一周，即昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。
六、什么是小周天？
小周天，本义指地球自转一周，即昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。
七、如何练小周天？
方法：
1.接上式。吸气,同时,两掌小指轻贴腰际微上提,指尖朝向斜下方;目视 前下方。屈膝下蹲,同时,两掌缓缓向前下 约 45 度方向插出,两臂微屈。目视两掌。
2.微微屈肘收臂,两掌小指一侧相靠,掌心向上,成“捧掌”,约与肚脐相平;目视两掌心。
八、如何练习小周天功法？
方法：
1.接上式。吸气,同时,两掌小指轻贴腰际微上提,指尖朝向斜下方;目视 前下方。屈膝下蹲,同时,两掌缓缓向前下 约 45 度方向插出,两臂微屈。目视两掌。
2.
微微屈肘收臂,两掌小指一侧相靠,掌心向上,成“捧掌”,约与肚脐相平;目视两掌心。
3.
两膝缓缓伸直;同时屈肘,两掌捧至胸前,掌心向内,两中指约与下颏同高;目视前下方。两肘外展...
4.
两掌缓缓下插;目视前下方。从插掌开始,口吐“呵”字音。两掌下插至 肚脐前时,微屈膝下蹲。
九、小周天能逆行吗？
行，小周天顺行逆行都可以的。峨嵋临济气功通大小周天就是逆行。 小周天：气功术语，指真气在任督二脉畅通无阻地流转运行。
十、怎样打通大小周天？
每天坚持打坐一个小时，积累气感，先通小周天，接着循序渐进，气沉丹田，意守丹田，会有一股力量从鼻子经过丹田到背部再到后脑勺，哪怕通督也要坚持和周而复始！